的时候吃早餐，休息三十分钟后进行两个小时的拳击技法训练，休息半小时后在学习半小时的拳击理论知识。
紧接着进行四十分钟的两种姿势的速度球训练，提高出拳的速度和准确性。中午十二点吃中餐，午休一个小时，下午一点开始一个小时的极速单车训练，在强化心肺功能的同时进一步巩固大腿肌群。
休息半小时后，进行核心力量训练，两百个仰卧起坐、两百个俯卧撑、一百个平板臂屈伸和一百个三十公斤杠铃耸肩为一组，共计五组进行循环训练，中间不休息，而且必须在三小时之内完成。完成有在做十到十五分钟的反向背拱头顶地的颈桥训练。
仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸可以强化心肌肉和上肢力量。杠铃耸肩可以让肩背肌肉更有力量和弹性，帮助打击力量提升。桥式训练能增加颈部肌肉和身体柔韧性，粗壮和充满韧性的脖子能减少头部受到冲击时产生的震荡，帮助抵御对手的重拳。
这份训练计划，徐明和崔海成争论了好久，在徐明看来对于一个新手来说，不可能完成上面的训练计划，就算是一个职业拳手也十分困难。
结果崔海成表示这只是国外顶级职业拳手一半的训练量，这就是国内水平的世界水平之间的差距。
徐明顿时无语了，但由于前面答应了崔海成的自主权，所以只有表示支持。但是想要完成这些计划配套保障一定不能差，可是费用问题呢王中天的到还好说，无非是向学院打报告罢了，可是项英雄的费用就不好办了。那家伙昨天刚说了没钱，不过从那小子的说话和穿着，一看就是从外地来的，说没钱应该是真的。
然而，崔海成毫不犹豫的主动提出承担项英雄在三个月集训中所有费用，而且还要徐明答应不能告诉项英雄。
徐明当时就问崔海成，那小子既然不同意改练拳击了，你还这么帮他。结果崔海成拽了一句，“帮人还需要理由和回报吗”顿时将徐明噎的半天说不出话来。
其实，崔海明还是有自己的打算的，在美国职业拳坛当了五年助理教练的他，见识过无数的天才选手，但能够有项英雄这样身体素质的却是凤毛麟角，更何况项英雄在昨天的实战训练中所表现出来的意志也是惊人的。
尽管项英雄刚才已经明确拒绝了，但崔海鹏并不愿意就此放弃，想先和项英雄结个善缘，然后在慢慢的做工。同时也想通过这一次超强度的特训，看看项英雄的领悟能力、忍受力和自律性。如果项英雄在这几个方面也能达到要求，那崔海成将不惜一切代价的说服项英雄。
项英雄目不转睛的看着手中的计划书，眼中闪烁着兴奋的光芒，心情激动异常的激动，多年来总是一个人瞎折腾的他第一次见到这么系统和训练计划。
崔海成见项英雄有些激动，便调侃道：“怎么吓到了”
“每天的训练量就只有这么多吗不需要在增加一点吗”项英雄压下激动的心情，拽拽的说了一句。
“呃”崔海成闻言一愣，不是这个剧本啊这下子不是应该说训练量太大了吗这么会这样
徐明在一旁幸灾乐祸的盯着崔天成哈哈直笑。崔天成懒得搭理他，而是瞪这项英雄说道：“你知不知道这训练意味着什么”
项英雄点了点头，酷酷的说道：“知道啊不然我怎么会问你还有没有增加的呢”
“行你小子牛待会如果训练不完，你就不用吃完饭了。”
崔海成瞪着眼睛说道。
“您放心我一定提前完成，等训练完成后我还准备去看一看王哥呢”项英雄吓死人不偿命的又拽了一句。
“好待会我就要看看你小子怎么提前。”
崔天成此时感觉项英雄有点说大话了。这套训练计划是比国外的一些顶尖拳手少了一半，但这些拳手也不是第一开始就能适应这种训练量的，也是根据训练进程逐渐加量的。
这个训练计划是基于项英雄变态身体条件，所以特意将初始量一下提高这么多，就像看看项英雄的极限在哪里。如果项英雄能够在第一开始就在规定时间内完成三分之二的训练量，崔海成有把握让项英雄在一个月后能够全部完成，三个月后训练量可以提高百分之二十。但是崔海成没想到项英雄居然大言不惭的说能够完成，而且还要提前完成，这无疑是超出了崔海成的预估，也让他感觉有些不爽。
十分钟之后，打着赤膊，穿着条运动短裤的项英雄就和另外的几个拳手一起被徐明和崔海成带到了拳馆附近的一个小型室外训练场。
按照徐明的要求，这些拳手都将一起参加特训，坚持不了就主动退出，恢复正常训练，坚持下来的重点培养。
这种挑战体能极限的训练是及其枯燥的，上午的训练倒还轻松，但是等到核心力量训练的时候，一些年轻的拳手纷纷放弃，只有一些身体素质及其优秀、意志力坚强的拳手还在坚持。
特别是做到第三组的时候，年轻拳手们纷纷败下阵来，只有项英雄还在坚持。
大汗淋漓的项英雄，胸口剧烈起伏着，这已经是第四组循环了，而时间也已经过了两个小时了。这核心力量的训练难度确实超出了项英雄的预估，但他还是咬着牙坚持了下来。特别是到了最后，做俯卧撑和平板臂屈伸的时候，身体都在不停的颤抖，但项英雄还是坚持了下来。
随着时间的推移，项英雄动的频率越来越慢，但依旧完成的一丝不苟。终于，在用时两小时四十分钟之后，在挺过了一次又一次的极限后，项英雄终于迎来了最后一个也是最难的训练增强颈部肌肉的颈桥训练。
颈桥训练项英雄曾经在老家的一家搏击训练馆中接触过，所以并没有要求崔海成指导，而是独自做出了一个非常标准的摔角颈桥动。
其实摔角颈桥动不光锻炼了颈部肌肉，对臀部肌肉群和背部肌肉群都有好处，只是这个动很难做，特别是在体力大量消耗以后。
最后，项英雄费尽九牛二虎之力终于完成了颈桥训练，总共用时两小时五十分钟，比预计时间提前了十分钟。
今天的项英雄给了崔海成和徐明两人极大的震撼，看着拳馆里那人形的汗水印记，久久不语
第二十二章在地狱中仰望天堂
精疲力尽的项英雄回到了曲家武馆的时候已经五点半了，一进门就看见刚刚买菜回来的曲子墨，便挤出了一丝笑容。本来还想等训练结束后去看一看王中天的，但没有想到会累成这个地步。
曲子墨见状轻声说了一句：“先洗个澡休息一下，待会吃饭我叫你。”
项英雄应了一声后，拖着疲惫的身体向后院走去。
曲天成依旧坐在小木屋的天台上喝酒，见项英雄回来后，对着他招了招手。项英雄艰难的爬了上去，一屁股坐在曲天成身边再也不想动了。
曲天成皱了皱鼻子，笑骂道：“臭小子一身臭汗，今天训练怎么样”
项英雄闻言扯着衣领低头一闻，皱了皱鼻子，将今天的训练情况简单的说了一遍。
曲天成听得很认真，时不时的露出思索之色，最后以不屑的眼神看着项英雄戏虐道：“就这么一点训练量就把你小子累成这样了。”
项英雄闻言白眼一翻，哼了一声，出人意料的没有还嘴。他今天实在是太累了，没有精力在和曲天成斗嘴了。
曲天成见状笑了笑，说道：“赶快把九转呼吸法练一遍，可以加快恢复身体状态，等到了晚上我再给你安排几个有趣的小节目，保证你玩得乐不思蜀。”
项英雄“啊”的惨叫一声，四仰八叉的躺在了天台的上
晚上八点，吃完晚饭休息了两小时的项英雄体力恢复了不少，人也没那么疲惫了。
等他晃晃悠悠的从房间走出来后，惊愕的发现整个后院灯火通明。小木屋不远处的一颗高约十多米的银杏上挂着一个巨大的沙袋，而树脚下还随意的堆放着几个小沙袋和负重背心、腕带、腿带和一根跳绳。
一个人成年人才刚刚抱住的粗大树干上画着一个人形拳靶，树根处系着一根又粗又长的高弹力皮筋。
后院的正中间摆放着两个双杠，两个双杠之间大概间隔三米左右，悬空系着一个可以前后左右摇晃的，一个脚掌宽的木板。
“我我睡了多长时间了。”
项英雄看着变了模样的后院，结结巴巴的问道。
曲天成见状乐得哈哈大笑，得意的说道：“小子，大吃一惊吧昨天我找人定做了这些，安装的工人才刚走。”
“你这都是一些什么破玩意啊“项英雄这摸摸那看看的嘀咕道。
“小子你可不要瞧不起这些训练设备，效果不一定比那些所谓先进的差。这可是我想了两个晚上才搞出来的。”
曲天成得意的说道。
“唉您的地盘您做主，我这一百多斤就交给师傅您了，您看着折腾，只要不当误明天训练就行了。”
项英雄垂头丧气的说道。
曲天成见项英雄吃瘪服软，再次哈哈大笑起来，而这个时候曲子墨也来到了后院，径直走到小木屋前的葡萄架下，坐在石桌前用手撑着脑袋静静的看着这边。
项英雄见到曲子墨来了，马上就直起了腰板，大声的说道：“师傅，有什么招您都使出来吧我全接了。”
项英雄说完后还时不时的偷偷瞟一瞟葡萄架下。
曲天成闻言一愣，接着便冷笑道：“行呀小子，本来今天只是想让你过度一下的，既然你有这么强烈的要求，那我今天就让你知道什么是极限训练。
曲天成说完便来到银杏树下，指了指负重装备说道：“这是我都给你小子准备的二十公斤级的负重套餐，背心是十公斤，腿带和腕带各重五公斤，你小子先穿上吧”
“这么轻啊”项英雄嘀咕了一句，非常爽快穿了上去，跳动了两下，感觉还不错。
“确实很轻，后面还有更重的，等你先把轻的熬过去再说吧”曲天成戏虐的笑了笑，指着人形靶继续说道：“这就是我今晚为你准备的唯一的一个小游戏，极速踢靶，每两分钟为一次，一共五次，每次结束后休息一分计十五分钟。你小子要记住，必须始终保持最快的速度，不断的连续扫腿踢靶。这个小游戏的目的是为了提高你的平衡能力和协调性，同时也能强化腰胯的力量。”
项英雄听得冷汗直冒，惊愕的指着树干说道：“你要我负重二十公斤极速踢树干”
“怎么了还没开始就认怂了也不知道刚才是谁在哪里放大话。”
曲天成语气中充满了不屑。
曲天成说到这里，把眼睛一瞪，突然大声呵斥道：“看着我干什么开始啊”说完就背着手，一瘸一拐的往葡萄架走去。
项英雄钢牙一咬，开始了他在多年以后还心有余悸的，被他称为“地狱之门”的魔鬼训练。之所以称为“地狱之门”，按照项英雄的话法，就是当你开始训练的时候，地狱之门就为之打开，让你尽情的享受地狱般的极限之旅。
十分钟之后项英雄面目狰狞的挥动着右腿，不停的踢打着树干上的人形靶，浑身汗如雨下。这已经是第四轮了，可他的体力也已经到了极限。
曲子墨目瞪口呆的看着这一幕，半响才回过神来，对曲天成问道：“他白天训练量那么大，晚上再这样练下去身体受得了吗”
“放心吧我心里有数，这小子身体素质好的惊人，只要他能够坚持下来，三个月后的比赛，他将会走得更远，甚至会超出所有人的预料，我对这小子有信心。”
曲天成目不转睛的盯着挥汗如雨的项英雄自信的说道。
接着崔天成好像想起来什么，转头对曲子墨问道：“差点忘了，我要你准备的药材准备好了没有。”
“明天就会送过来，那药方真的有用吗”虽然曲天成自信满满的，但曲子墨还是有些担心。
“当然有用，这药方唯一的用就是加快体力恢复，我们曲家已经传了好几代人了。由于这药方药效单一，一直被视为鸡肋，不过现在给这小子用却正合适。”
曲天成笑着说道。
就在这个时候，刚刚完成了第四轮的项英雄不甘的怒吼了一声，直挺挺的倒在地上，胸口剧烈的起伏着。
连续第四轮的极速踢榨干了他所有的体力，五公斤重的腿带此时已重逾千斤，他知道接下来的一分钟休息并不足以让自己再站起来，就更别谈剩下的二分钟极速踢了。
精疲力尽的项英雄不甘的望着星空，远去父母的音容相貌渐渐浮现在遥远的星空之上。母亲慈祥的笑容，父亲严厉的目光，这一切都那么的真实。他艰难的抬起双手，伸向了遥远的星空，强忍着即将夺眶而出的泪水，低声喃呢道：“爸爸妈妈你们在天堂还好吗儿子想你们了”
就在项英雄喃呢出那令人心碎的话语时，急忙跑过来的曲天成父女便停下了脚步，对视了一眼，两人的眼中都流露出一丝惊讶之色。
“我忘了他才有十九岁，还是个孩子，而且还
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