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集训班。这一天的试训就是我白送给您的，一分钱不收”
第二十二章试训
免费试训，是李戴想出的第二个大招，因为“免费”这两个字，对于任何人来说都有着巨大的吸引力。免费的东西，无关于价值高低，只要是不要钱，就会有人抢着要。
有些百万富翁，甚至是资产千万的人，也会因为在超市门口领到一颗免费赠送的大白菜而感到高兴。他们真的是缺那么一颗大白菜么显然不是。让他们高兴的是那种捡到便宜的快感。
诈骗犯能够屡屡得手，利用的正是人们的贪欲，利用的正是人们想捡便宜的心理。那些卖保健品给老人的，也是会打出免费健康讲座的旗号。李戴虽然不是诈骗犯，也不卖保健品，但利用的却是同样的一种心理。
免费试训一天，来了等于是白赚一天的训练，至于以后是否留在李戴这里，其实并不重要，关键是有便宜可以占。
学生家长们其实压根没有打算在李戴这里训练，但是冲着免费试训两天这种好事，肯定会有不少人把孩子送来，品尝一下“免费”的味道。
然而李戴却有自信，只要是家长把孩子送过来试训，他就有把握把学生给留下来。
一辆黑色路虎suv从远处缓缓驶来，李戴一看是辆豪车，心说来的是个有钱的主儿，立刻迎了上去。
一对父子从车上下来，父亲身高也就是一米七五，却显得十分强壮，儿子则要比父亲高一些，也比父亲显得瘦许多。
“你好，我是李戴。”
李戴自我介绍道。
“你就是李教练啊”这位父亲把儿子向前推了推，开口说道：“这是我孩子刘海洋。”
“刘海洋是吧。”
李戴拿出了一份人名单，找到了刘海洋的名字，在后面画了个勾。
“李教练，我儿子就交给给你了。海洋，跟着李教练好好练，我下午再来接你。”
这位父亲看了看李戴，大概是觉得李戴太年轻了，眼神中不免流露出一种轻视的意味。如果不是免费训练的话，陈海洋的父亲绝对不会把陈海洋留在这里。
陈海洋的父亲刚要转身离去，李戴却叫住了他：“这位家长，请您稍等一下。”
李戴说着，从口袋里掏出了一个电子计时器，递到了陈海洋父亲的面前，同时开口说道：“我们先给陈海洋来个100米的测试吧，一会我来发令，麻烦您来计时。”
“一来到就测试啊”陈海洋的父亲显得有些意外。
“这也是检验我的训练效果。现场测试一下，晚上您来接他的时候再测试一下，两个成绩一对比，也能够说明今天巡礼的怎么样。”
李戴开口说。
“一天的训练时间，能出什么训练效果”家长愈加觉得李戴不靠谱，不过他还是接过电子计时器，答应了测试的要求。
陈海洋做了一些热身运动后，来到了起跑线前。所谓的起跑线是李戴在昨天画出来的，同时也画了几条100米的跑道。
李戴拿出新买的发令枪，喊了一声“预备”，然后扣下了扳机。陈海洋则立刻起步，用最快速度冲向了终点。在陈海洋冲过终点的那一刻，陈海洋的父亲也毫不犹豫的按下了电子计时器。
“成绩怎么样”李戴开口问道。
“13秒03。算是13秒吧”陈海洋的父亲开口答道。
“一个很不错的成绩。”
李戴颇为满意的点了点头，将陈海洋的成绩记录下来。
以普通高中生的水平，100米短跑如果能够跑进11秒以内，绝对可以称之为百米短跑的天才；如果能够跑到12秒以内，可以算是能力非常的出众，绝对有当职业运动员的天赋；如果跑到13秒以内，则可以算是身体素质非常强悍，经过专业训练后或许能够有很大程度的提高；跑14秒的话，则是一个比较一般的成绩，基本上可以看做毫无运动天赋；若是14秒开外的话，那么就真的该增加体育锻炼了。
当然，这些数据评判的前提是没有经过长时间的专业训练。高中生经过长时间的专业训练后，跑进12秒以内才算是正常的数据。
按照这个评判标准，赵海洋能够跑出13秒03的成绩，在高中生中也算是身体素质强悍的了，再考虑到赵海洋只是穿了一双普通的运动鞋，没有穿专业的跑鞋，短跑的技术动也是一窍不通，13秒算是一个非常优秀的成绩。李戴有信心在两个月内，让他达到国家二级运动员的水准。
接下来，每一个来试训的学生，李戴都先做了一次测试，而测试的结果也都让李戴颇为满意，所有学员的成绩都在13秒左右。
事实上两个的训练，让一个普通人达到国家二级运动员的水准，是一件难度很大的事情，如果身体天赋不足，别说是两个月，就是两年也未必能够成为国家二级运动员。体校在招生的时候也曾经考虑过这一点，那些没啥天赋的学员，直接就过滤掉了，所招收的都是有一定天赋的学员，只有这种有运动天赋的学员，才有可能在两个月的训练里达到国家二级运动员的水平。
学生家长也不是傻子，参加这个培训班毕竟要花15000块钱，如果孩子是那种不善于运动的人，也不指望可以在两个月内成为国家二级运动员，15000等于是白花了，不如报几个高考补习班来的划算。所以但凡敢把孩子送来的家长，也都是心里有底的，他们的孩子也多多少少有点运动天赋。
看着眼前战成一排的学员，李戴清点了一下人数。
“一共只来了13个学生，比我预料的还要少，我还是没名气啊，即便是免费试训，都吸引不来多少生源。希望经过试训后这13个人，能够多留下一些吧加油吧，李戴”
李戴心中默默的祈祷了一番，然后将这13个学生加入到了训练列表当中。随后他抬起头来，稳定了一下心神，开口说道：“同学们，我们现在开始训练”
第二十三章爆发力光环的用
百米短跑虽然是最简单的一个田径项目，但仔细研究起来也有着很多的技术，不过绝大多数的百米短跑技巧都专业运动员使用的，对于初学者来说，他们只需要掌握一些最基础的技术就够了，初学者的主要精力还是应该放在增强爆发力和提升个人速度方面。
增强下肢爆发力的训练方式有很多种，不过其核心无非就是负重和增加阻力，比如负重跳、负重深蹲、拉人跑、拉轮胎跑等等。
至于速度的训练，无非就是一次次的重复跑，为了避免“速度障碍”的影响，还可以经常性的使用比赛训练法进行速度训练，让运动员之间有个比较，可以激发出运动员的最大速度。
训练用的装备，李戴也早已经买好了。比如绑在腿上的负重沙袋，网上买的话三四十块钱就能买到一套，而且还包邮。李戴专门走了一趟运动用品商城，用批发价买了十套，比从电商买还要便宜一些。然后李戴又从二手汽配城里买来了一些废旧轮胎，挂上个绳子就能用于阻力训练，这些都值不了几个钱。
运动训练本来就是李戴的专业，所以训练方面自然是难不住李戴，就这方面而言，李戴的经验或许不如那些专业教练，但训练的方式方法，却不逊于他人。
午休时间，李戴摆弄着一套绑腿沙袋。
“现在的绑腿沙袋比我小时候用的那些要好多了，记得以前的沙袋，里面是真的装了沙子，沙子很容易从缝隙当中漏出来，若是掉到鞋子里会很磨脚。现在的绑腿沙袋里，用的都是小钢珠和铅条了，而且材料也比以前要舒服的多。”
李戴将一排绑腿排放整齐，然后看了看自己所获得的经验值。
虽然只有13个学生，但李戴却通过这一上午的时间获得18点的经验，这和之前体育中考辅导班时，训练36个学生的经验一样。
“这么多经验值，同样的时间内，只有13个学生，却和之前36个学生的效果差不多，这相当于是三倍的经验了。”
李戴吃惊之余，更是觉得有些欣喜。
而系统的声音马上解释道：“我早就告诉过你，训练对象不同，所获得的经验值也不同。之前你训练的那一群小胖子，在体育运动方面连战五渣都不如，所以你获得的经验也会很少；但现在你训练的这些高中生，在同龄人当中都是替身素质强悍的，你获得的经验值自然也会增加，一个顶以前的三个，是很正常的。”
“照这么说要是真有个世界顶级的运动员来让我训练，我的经验岂不是要涨的飞起”李戴心中已经暗自下定了决心，如果有机会的话，一定要给专业运动员当教练，当一个真正的教练。
李戴拿出了那张学员名单，上面每个人的运动能力值，李戴都已经侦测出来，所有人的运动能力值都在65以上，最高的一个更是达到了71，这对于十六七岁的高二年级学生来说，已经是一个非常高的数字了。要知道李戴的运动能力值也才是80而已，但李戴却是处于身体巅峰的年轻，而且由于专业需要，李戴平时还进行比较多的体育锻炼，而高中生平时的主要精力，肯定是要放在学习上的，用在运动上面的时间并不多。
下午的时候，李戴再次对学生进行了侦测，然而所有人的运动能力值都保持原样，没有任何的提升，不过李戴并没有失望，运动能力值越高，想要提升就越困难，这是李戴早已经发现了的事情。
“之前训练的都是一些能力值20的少年，所以进步非常明显，而现在要训练的却是能力值60以上的青年，进步速度也慢了许多。”
李戴心中暗道。
“可不只是如此。”
金色头像的声音响起，并且接着说道：“那个时候你有一流教练的体验卡，可以享受到一流教练的训练效果，而现在你只是一个三流教练而已，一流教练和三流教练，在训练效果上有着巨大的鸿沟”
“升级，还是得更快的升级。”
李戴默默的叹了一口气，再次将注意力放在训练场上。
下午五点，虽然太阳还高高的挂着，阳光依旧很刺眼，空气中也还是热浪滚滚，但此时已经快到放学的时间了。
经过一天的训练，所有学生都已经是精疲力尽。于是李戴自掏腰包买了十几根冰激凌，一人发了一根，大家坐在一起开始休息。
一天艰苦的训练，每一个人都处于疲劳状态，此时坐在地上吹吹风，手里拿着一瓶甘甜的矿泉水，嘴里含着一根冰激凌，无论是什么口味的，但绝对是一件非常惬意的事情。
李戴让他们休息一会，恢复一些体力，而他自己坐在靠门的位置，遥望着道路的尽头，他在等待着。不久后，一辆黑色的路虎suv出现在李戴的视线当中。
“来了，是陈海洋的爸爸。”
李戴转过头去，开口问道：“陈海洋，体力恢复的怎么样了”
“还可以吧，就是腿还稍微有些酸。”
陈海洋开口答道。
“稍微热下身，准备100米的测试。让你爸爸看看你今天的训练成果。”
李戴开口说道。
陈海洋的爸爸停好了车，打开车门走下了，李戴也恰好在此时走了过来，只见李戴又掏出了那个电子计时器，然后递到了陈海洋爸爸近前，开口说道；“您来的真巧，我正要对陈海洋进行测试呢，麻烦您再给计个时，也正好让您看一看，我今天训练的效果。”
陈海洋的爸爸本来琢磨着接着儿子就走，可李戴这么一说，他还是接过了电子计时器，毕竟自己儿子在这里训练的一天，他这个当爸爸的也想知道，效果怎么样。
早晨陈海洋进行测试的时候，还没有被李戴列入到系统的训练列表当中，而现在的陈海洋，却已经被李戴加入到了训练列表里，同时也就意味着，陈海洋开始享受到“爆发力光环”的用。
第二十四章大幅度提高
爆发力了对百米短跑的重要性不言而喻。李戴的这个爆发力光环，虽然只能增加10的爆发力，但是对于一项极限时间十秒以内就能够完成的运动来说，增加的这10的爆发力，已经可以看成是一个天文数字。
爆发力光环，算是李戴留住学生的一个绝招，正是因为有这个爆发力光环的存在，李戴才会在早晨训练开始之前给学生们做一次测试，然后记录下当时的成绩；晚上训练结束后再做一次测试，记录下成绩。早晨和晚上的成绩互相一比较，便能够展现出李戴一天训练的结果。
李戴虽然不知道这10的爆发力提升，最终表现在速度上的会有多少提高，但李戴能够肯定的是，爆发力光环所带来的成绩提高，可以非常明显的在电子计时器上表现出来。
不过陈海洋的爸爸并没有抱太大的希望，因为他知道，体育训练本来就是时间的积累，这一点上没有任何的捷径，不可能有一两天速成的情况。要说一个月也就罢了，现在也就训练了一个白天的时间，又有什么“训练效果”可言。
“故弄玄虚，一天的训练时间而已，能出什么效果，难不成还能快个半秒这个年轻的教练大概是太想表现自己了，也太想留住学生了，既然使用这种昏招，难道他不担心，经过一天的训练，体力消耗了那么多，成绩说不定会比早上有所下降么”陈海洋的爸爸心中暗道。
训练会消耗不少的体力，成绩反倒会不如体力充沛的时候，这一点李戴当然能想得到，所以李戴才让学生进行了半
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